Health tips for winter 2021 in hindi

जैसा कि हम सब को पता है की सर्दियों के दिन शुरू होने वाले हैं, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, सर्दी वह मौसम है जिसमें अंतर्निहित प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है। ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है, और शरीर नई जलवायु के अनुकूल होने के लिए थर्मोरेग्यूलेशन से गुजरता है। कभी-कभी यह संक्रमण कई सर्दी के मौसम की बीमारियों के माध्यम से प्रदर्शित होता है; हालाँकि, सर्दियों के मौसम में कुछ आसान सावधानियों का पालन करके थोड़े से प्रयास से आप स्वस्थ सर्दियों को सुपरचार्ज कर सकते हैं। नीचे कुछ सर्दियों के मौसम के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं, जिनका उपयोग करके आप सर्दियों में स्वस्थ और चार्ज रहोगे ।

health tips for winter 2021

सर्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और हमारे शरीर को पोषण देने का मौसम है। पौष्टिक गर्म भोजन करना, अच्छी नींद लेना और सक्रिय रहना सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने के कुछ महत्वपूर्ण पहलू हैं।

स्वस्थ आहार या भोजन:

साबुत अनाज, लीन मीट, मछली, मुर्गी पालन, फलियां, नट और बीज, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ-साथ भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियों सहित अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। हम विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी इष्टतम सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

रोज व्यायाम करे :

पूरे सर्दियों में फिट रहने के लिए शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण पहलू है। योग की दैनिक दिनचर्या या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपको गर्म रखने में मदद करेगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी और मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू और सर्दी से बचाव में सुधार करेगी। त्वचा की परेशानी: क्षतिग्रस्त त्वचा सर्दियों के खतरों में से एक है। ठंड का मौसम त्वचा को नुकसान पहुंचाता है जिसके परिणामस्वरूप शुष्क, और खुजली वाली त्वचा, फटे होंठ और फटी एड़ी होती है। सर्दियों में त्वचा की देखभाल में मॉइस्चराइजिंग, सन प्रोटेक्शन क्रीम लगाना और पानी का सेवन बढ़ाना शामिल है।

भरपूर मात्रा में पानी पिए :

प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। पानी हमारे सिस्टम को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक ले जाता है और शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है।

अच्छी नींद ले :

अच्छी मात्रा में नींद शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करती है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को खत्म करती है और कैलोरी बर्न करती है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद एक गैर-परक्राम्य कारक है।

अपने आस पास स्वच्छता रखे :

अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए बैक्टीरिया और वायरस को दूर रखने के लिए हाथ धोएं।

धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करे :

धूम्रपान व्यक्ति को सर्दियों में श्वसन संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाता है इसलिए धूम्रपान छोड़ देना चाहिए।

विटामिन डी:

बाहर जाएं और तेज धूप में भीगें, हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है - जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, मूड को नियंत्रित करने के लिए विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है।

कपड़े:

बाहर जाते समय आपको गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनें। अब समय आ गया है कि सर्दियों के मौसम में स्वास्थ्य की रोकथाम के बारे में सोचें, केवल अगर आप बीमार होने से बचना चाहते हैं और एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं से बचना चाहते हैं, तो सुरक्षित और स्वस्थ सर्दियों के लिए ऊपर बताए गए सुझावों का पालन करें।

हेलो दोस्तो तो आपको कैसी लगी ये सारी टिप्स हमे कॉमेंट में जरूर बताएं ।

धन्यवाद 😀😀

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